Épanouissement et sens de sa vie, but.

Épanouissement et sens de sa vie, but.

Mai 31, 2024 | Coaching, Demartini, PNL

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent avoir une motivation et une confiance sans faille quel que soit les obstacles qui se présentent, alors que d’autres peinent à se lever le matin ?

Pourquoi certaines personnes réussissent à atteindre leurs objectifs, tandis que d’autres abandonnent en cours de route ?

Pourquoi certaines personnes sont heureuses et épanouies, tandis que d’autres semblent éternellement insatisfaites et frustrées ?

La réponse à ces questions réside dans une dynamique intrinsèque liée à notre hiérarchie de valeurs

Qu’est-ce que la hierarchie de valeurs ?

Selon le philosophe antique Aristote, le “telos” est le but inhérent à toutes choses. Il croyait que tout avait un but sous-jacent à sa conception, une croyance qui a été débattue pendant des siècles. Dans le contexte de l’individu, le “telos” se réfère à la poursuite ou au but le plus épanouissant de la vie.

Votre valeur la plus élevée est le “telos”.

Les valeurs sont ce que vous considérez comme étant le plus important, le plus significatif et le plus épanouissant dans votre vie. Elles sont la boussole qui vous guide vers votre objectif et votre vision. Elles sont le carburant qui alimente votre motivation, votre inspiration et votre enthousiasme. Quelle que soit la valeur la plus élevée sur votre liste de valeurs – élever une famille, diriger une entreprise, apprendre et enseigner, être un athlète ou une musicienne, dédier votre vie à une quête spirituelle, ou peut-être construire un patrimoine – ce qui est profondément important pour vous, la chose la plus importante, la plus haute priorité dans votre vie représente votre “telos”.

D’où viennent les valeurs ?

Les valeurs sont formées et façonnées par nos expériences de vie, nos interactions sociales et notre environnement. Elles sont uniques à chaque individu, tout comme les empreintes digitales.

Nos valeurs sont le facteur déterminant de notre comportement, de nos décisions, de nos actions et de nos réalisations.

Les valeurs sont les principes fondamentaux qui guident nos actions et nos décisions. Elles sont le reflet de ce qui est le plus important pour nous. Chaque individu a un ensemble unique de valeurs qui sont hiérarchisées en fonction de leur importance. Cette hiérarchie de valeurs influence notre comportement, nos choix et notre motivation.

 

Cependant, beaucoup d’individus ne sont pas conscients de leurs valeurs les plus hautes et vivent selon celles des autres. Cela peut conduire à la frustration, au ressentiment, à l’ennui, à un manque de motivation ou à la procrastination. Lorsque nous ne sommes pas alignés sur nos valeurs les plus élevées, nous n’exploitons pas pleinement notre potentiel et notre créativité.

Votre vie démontre ce que sont vos valeurs, il n’y a pas besoin de les choisir ou d’y réflechir, c’est déjà la. Et ce processus permet de le réveler.

Une fois que vous connaissez vos valeurs les plus élevées, vous pouvez aligner votre vie en conséquence et atteindre l’épanouissement dans tous les aspects de votre vie : approfondir vos relations professionnelles ou personnelles, créer une carrière inspirante et épanouissante, vous sentir énergisé…

Si vous souhaitez que je vous accompagne dans ce processus, vous pouvez réserver une séance de coaching avec moi.

N’hésitez pas à m’envoyer un message pour toute question.

La Laxophobie : Comprendre et Gérer la Peur de la Diarrhée

La Laxophobie : Comprendre et Gérer la Peur de la Diarrhée

Mai 29, 2024 | EMDR, Hypnose, Psychologie, Thérapie

Qu’est-ce que la Laxophobie ?

La laxophobie est une peur irrationnelle et intense d’avoir la diarrhée. Cette phobie peut entraîner une grande anxiété, surtout lorsqu’une personne se trouve dans des situations où l’accès à des toilettes est limité ou incertain. Cette crainte peut sérieusement affecter la qualité de vie et limiter les activités quotidiennes.

Les Symptômes de la Laxophobie

Les personnes atteintes de laxophobie peuvent éprouver divers symptômes émotionnels et physiques, notamment :

  • Anxiété Anticipatoire : Peur intense à l’idée de devoir faire face à une crise de diarrhée, surtout en dehors de chez soi.
  • Comportement Évitant : Évitement de situations sociales, de voyages ou d’endroits où les toilettes ne sont pas facilement accessibles.
  • Symptômes Physiques : Transpiration, tremblements, palpitations cardiaques, nausées, voire crises de panique lorsqu’elles pensent à la possibilité d’avoir la diarrhée.
  • Pensées Intrusives : Préoccupation constante avec la possibilité d’avoir la diarrhée, même en l’absence de symptômes gastro-intestinaux réels.

Les Causes de la Laxophobie

La laxophobie peut être déclenchée par plusieurs facteurs :

  • Expériences Traumatisantes : Une ou plusieurs expériences désagréables liées à la diarrhée peuvent laisser une marque durable et entraîner une anxiété future.
  • Troubles Gastro-Intestinaux : Les personnes souffrant de troubles comme le syndrome du côlon irritable (SCI) peuvent développer une peur de la diarrhée en raison de la nature imprévisible de leur condition.
  • Anxiété Générale : Les individus ayant un trouble anxieux généralisé peuvent être plus enclins à développer des peurs spécifiques comme la laxophobie.

Gérer la Laxophobie

Vivre avec la laxophobie peut être difficile, mais il existe des stratégies pour aider à gérer cette peur :

  1. Thérapie EMDR : L’EMDR est une technique de psychothérapie qui aide à traiter les souvenirs traumatiques et les phobies. En se concentrant sur des mouvements oculaires spécifiques, les patients peuvent réduire l’intensité de leurs peurs.
  2. Hypnose : L’hypnose peut aider à reprogrammer les réponses anxieuses liées à la laxophobie. En travaillant avec un hypnothérapeute, les patients peuvent accéder à des états de relaxation profonde et modifier leur perception des situations stressantes.
  3. Techniques de Relaxation : La méditation, la respiration profonde et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire l’anxiété liée à la laxophobie.
  4. Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) : La TCC est efficace pour traiter les phobies en aidant les patients à identifier et à modifier les pensées négatives et les comportements d’évitement.

Conclusion

La laxophobie est une peur invalidante qui peut grandement affecter la vie quotidienne. Cependant, avec une compréhension appropriée de la phobie et des stratégies de gestion efficaces, il est possible de réduire l’impact de cette peur et de mener une vie plus sereine. Si vous ou un proche souffrez de laxophobie, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé mentale pour obtenir de l’aide.

Accompagner les athlètes avec l’EMDR : dépasser les traumatismes des blessures et améliorer la performance

Accompagner les athlètes avec l’EMDR : dépasser les traumatismes des blessures et améliorer la performance

Mar 24, 2024 | EMDR, Psychologie, Thérapie

L’année dernière,  j’ai accompagné 2 athlètes de haut niveau en EMDR, ce qui m’a donné envie de rédiger cet article sur l’utilité de l’EMDR dans la performance sportive. J’ai été bluffée de voir qu’en matière de traitement des trauma sportifs, parfois une seule séance suffit pour lever un blocage apparu suite à une blessure. 

Le monde du sport professionnel accorde une importance primordiale à la condition physique des athlètes, offrant un accompagnement de pointe en matière de réhabilitation physique suite à une blessure. Les sportifs bénéficient de soins complets, englobant la kinésithérapie, l’ostéopathie, la cryothérapie, la thérapie par ondes de choc, etc. Ces soins haut de gamme visent à assurer une récupération optimale, permettant aux athlètes de retrouver au plus vite leurs capacités physiques.

Cependant, si l’aspect physique est rigoureusement pris en charge, le trauma psychologique lié à la blessure est souvent moins bien accompagné, laissant un vide dans la réhabilitation globale de l’athlète. 

 

Les traumatismes sportifs : le physique et le mental

Les traumatismes sportifs incluent non seulement les blessures physiques mais aussi l’impact psychologique de ces dernières. La peur de se reblesser, l’anxiété liée à la performance post-réhabilitation, et la perte d’identité sportive sont des exemples de défis psychologiques auxquels les athlètes sont confrontés. Ces aspects mentaux peuvent significativement entraver le processus de récupération et affecter le retour à la compétition.

Fondements et efficacité de l’EMDR : témoignages de sportifs

L’Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) est une thérapie qui permet de traiter les troubles psychologiques découlant de traumatismes. L’EMDR aide à retraiter les souvenirs traumatiques, réduisant leur charge émotionnelle négative. Cette technique s’avère particulièrement utile pour les athlètes, leur permettant de surmonter les traumatismes émotionnels et mentaux liés à leurs blessures, et ainsi favoriser une récupération complète.

Jorrit Bergsma, distingué patineur de vitesse sur longue distance et marathonien originaire des Pays-Bas, ayant à son actif trois médailles olympiques, a concouru lors de ses deuxièmes Jeux Olympiques d’hiver en 2022. Pour pallier ses problèmes de tension et d’insomnie, il a recouru à la thérapie EMDR.

Ayant lutté contre des difficultés de sommeil durant de nombreuses années, Bergsma, sportif de haut niveau néerlandais, a trouvé une résolution efficace dans la thérapie EMDR.

« Ces dernières années, j’ai été moins performant lors de plusieurs compétitions à cause de la tension et du manque de sommeil. Avant une course importante, il est bon d’être tendu, cela permet de rester vif. Mais si vous l’avez aussi la nuit, votre stock d’adrénaline s’épuisera lorsque vous arriverez au départ. J’ai eu pas mal de problèmes avec ça » a exprimé l’athlète au quotidien De Telegraaf.

La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), communément appliquée pour le traitement des traumatismes, lui a été bénéfique. « Ici, vous retournez à la source de la tension. Je me sens très reposé. ».

La championne guyanaise du javelot Alexie Alaïs elle aussi à utilisé l’EMDR suite à une opération du genou. Au moment où Alexie a recommencé à pratiquer les lancers avec course d’élan, elle a ressenti une appréhension naturelle. L’inquiétude de revivre le traumatisme était présente, ainsi que la crainte de ressentir à nouveau cette douleur intense et insupportable. Pour surmonter cette épreuve, la sportive originaire de la Guyane a travaillé son mental avec l’EMDR.

Études et résultats sur l’EMDR et les traumatismes sportifs

Des études montrent d’ailleurs que l’EMDR est une méthode efficace pour traiter non seulement le stress post-traumatique mais aussi l’anxiété de performance et les séquelles psychologiques des blessures chez les athlètes.

Une recherche menée par Foster et Lendl (1996) a montré que l’EMDR pouvait réduire l’anxiété de performance chez des golfeurs. Une autre étude (Thein et al., 2000) a démontré l’efficacité de l’EMDR dans la gestion du stress et de l’anxiété chez des nageurs de compétition.

Plus récemment, une revue systématique de Glick et al. (2016) a souligné l’utilité de l’EMDR pour traiter une variété de conditions psychologiques chez les athlètes, incluant le stress post-traumatique lié à des blessures. Ces résultats suggèrent que l’EMDR pourrait jouer un rôle clé dans la récupération et la réhabilitation psychologique des sportifs traumatisés, favorisant ainsi un retour optimal à la compétition.

Ces résultats soulignent l’importance d’une approche complète dans la réhabilitation des sportifs, où le soin mental est tout aussi prioritaire que le soin physique.

Conclusion

Bien que les athlètes bénéficient d’une prise en charge physique exceptionnelle après une blessure, l’accompagnement du trauma psychologique lié à cette dernière est souvent sous-estimé. L’EMDR représente une réponse centrale à ce déséquilibre, offrant une méthode efficace pour traiter les séquelles émotionnelles des traumatismes sportifs. En intégrant l’EMDR dans le processus de réhabilitation, les sportifs peuvent espérer une récupération complète, non seulement physique mais aussi psychologique, leur permettant de retrouver pleinement leurs performances et leur bien-être. La reconnaissance et l’adoption plus larges de l’EMDR dans le domaine sportif pourraient marquer une évolution significative dans la prise en charge des athlètes, où le soin de l’esprit est considéré avec autant d’importance que le soin du corps.

10 Mythes sur l’EMDR : Ce que vous devriez vraiment savoir

10 Mythes sur l’EMDR : Ce que vous devriez vraiment savoir

Mar 19, 2024 | EMDR, Psychologie, Thérapie

La Thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique largement utilisée pour traiter les chocs émotionnels, les traumatismes et les troubles liés au stress post-traumatique. Cependant, malgré sa popularité croissante, de nombreux mythes entourent encore cette méthode.

Dans cet article, nous allons examiner et démystifier 10 des mythes les plus courants sur la Thérapie EMDR.

 

1- La Thérapie EMDR est réservée au traitement des traumatismes
Une idée fausse répandue est que la Thérapie EMDR ne convient qu’aux traumatismes. En réalité, la Thérapie EMDR est efficace pour une gamme variée de problèmes, y compris les chocs émotionnels, les répétitions de schémas, les traumatismes mineurs, les phobies, les deuils, et d’autres difficultés émotionnelles… Une étude publiée dans le Journal of Traumatic Stress (Wilson et al., 2000) a démontré l’étendue beaucoup plus vaste de périmètre d’actions.

2- Les mouvements oculaires sont nécessaires pour que la Thérapie EMDR fonctionne
Contrairement à la croyance populaire, les mouvements oculaires ne sont pas toujours nécessaires pour que la Thérapie EMDR soit efficace. D’autres formes de stimulation bilatérale, telles que les tapotements ou les stimuli auditifs, peuvent également être utilisées avec succès. En 2012, la recherche menée par Van den Hout et Engelhard (2012) l’a montré.

3-La Thérapie EMDR efface les souvenirs
Une idée fausse courante est que la Thérapie EMDR efface les souvenirs. En réalité, l’objectif de la Thérapie EMDR est de permettre au patient de traiter et de digérer les souvenirs de manière à ce qu’ils ne déclenchent plus de détresse émotionnelle.

4- La Thérapie EMDR ne peut être utilisée qu’en séance individuelle

Contrairement à cette croyance, la Thérapie EMDR peut également être réalisée en groupe, sous la supervision d’un thérapeute formé à cette méthode. (Je vous renvoie à un précédent billet de ce blog).

5 – La Thérapie EMDR ne peut être utilisée qu’en séance avec un thérapeute
Il est possible de s’auto-administrer la Thérapie EMDR dans certaines situations, en utilisant des ressources et des instructions appropriées fournies par un professionnel qualifié.(Je vous renvoie à un précédent billet de ce blog).

6- La Thérapie EMDR est une thérapie longue
Contrairement à cette idée reçue, la Thérapie EMDR est souvent une thérapie relativement brève et peut produire des résultats significatifs en quelques séances seulement, bien que la durée du traitement puisse varier en fonction des patients, de leur histoires, et de leurs attentes.

7 La Thérapie EMDR est une solution miraculeuse instantanée
Bien que la Thérapie EMDR puisse produire des résultats rapides pour certains patients, elle n’est pas toujours une solution instantanée et peut nécessiter du temps et de la patience pour obtenir des effets durables.

8- La Thérapie EMDR ne fonctionne que pour les souvenirs anciens

Bien que la Thérapie EMDR soit reconnue pour le traitement des souvenirs anciens, elle a également démontré son efficacité pour les souvenirs plus récents voir très récents.

9- La Thérapie EMDR est une thérapie récente

En réalité, la Thérapie EMDR a été développée dans les années 1980 par la psychologue Francine Shapiro et est depuis lors devenue une approche thérapeutique largement reconnue et utilisée.

10-La Thérapie EMDR est dangereuse et peut causer des effets secondaires graves

La Thérapie EMDR est une thérapie sûre et efficace lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel qualifié et formé. Les effets secondaires sont généralement mineurs et temporaires, et tout effet indésirable peut être géré avec compétence par un thérapeute expérimenté.

 

Maintenant que nous avons démystifié ces 10 mythes sur la Thérapie EMDR, il est important de se rappeler que cette approche thérapeutique peut offrir un soulagement significatif pour ceux qui luttent avec des problèmes émotionnels, relationnels, des souvenirs perturbants.

Si vous êtes intéressé pour travailler sur vous même en EMDR sachez que je propose plusieurs formes d’accompagnement : la séance individuelle, la séance de groupe et la séance guidée en autonomie.

L’EMDR auto-administré : perspectives actuelles

L’EMDR auto-administré : perspectives actuelles

Mar 17, 2024 | EMDR, Psychologie, Thérapie

L’EMDR Auto-Administré : Une alternative intéressante.

L’Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) est une thérapie reconnue pour son efficacité dans le traitement des chocs émotionnels, des traumatismes et des troubles associés. Traditionnellement pratiquée en séances individuelles avec un thérapeute qualifié, l’EMDR peut inclure des approches d’auto-administration, où les individus peuvent utiliser des techniques d’EMDR par eux-mêmes dans un cadre autonome. Cette approche, connue sous le nom d’EMDR auto-administré, offre une alternative flexible et accessible pour l’autogestion des chocs émotionnels ou traumatismes légers à modérés. Dans cet article, nous explorerons les principes de l’EMDR auto-administré, ses applications potentielles et ses bénéfices, en nous appuyant sur les preuves issues de la recherche existante.

Adapté aux chocs émotionnels ou traumatismes légers

L’EMDR auto-administré est adapté pour les chocs émotionnels ou les traumatismes d’intensité légère à modérée. Ces expériences peuvent inclure des événements stressants de la vie quotidienne, des souvenirs perturbants ou des situations anxiogènes qui n’atteignent pas nécessairement le seuil de gravité nécessitant une intervention thérapeutique. En utilisant des techniques d’EMDR auto-administrées, les individus peuvent traiter ces expériences de manière proactive, réduire leur impact émotionnel et favoriser une récupération rapide.

Complément au Travail avec un Thérapeute

L’EMDR auto-administré peut être un complément précieux au travail avec un thérapeute, que ce soit un thérapeute EMDR ou dans d’autres approches thérapeutiques. En permettant aux individus de pratiquer des techniques d’EMDR de manière autonome entre les séances avec leur thérapeute, l’EMDR auto-administré peut renforcer les effets thérapeutiques et favoriser une récupération plus rapide. Cette approche peut également offrir une continuité du traitement entre les séances et aider les individus à développer un sentiment d’autonomie dans leur processus de guérison.

Principes de l’EMDR Auto-Administré

L’EMDR auto-administré repose sur les mêmes principes fondamentaux que l’EMDR traditionnel pratiqué avec un thérapeute. Il s’agit d’une approche basée sur l’activation bilatérale de l’hémisphère cérébral, souvent réalisée à travers des mouvements oculaires, des tapotements ou des stimuli auditifs, visuels ou kinesthésiques. L’objectif est de permettre au cerveau de traiter les souvenirs perturbants de manière adaptative, en réduisant leur charge émotionnelle et en favorisant la résolution des symptômes.

Applications de l’EMDR Auto-Administré

L’EMDR auto-administré peut être utilisé dans une variété de contextes et pour traiter différents types de problématiques légères à modérées. Dans l‘ouvrage de Hofmann et Lang (2018) Amélioration du Bien-Être Physique et Mental : Les auteurs ont exploré les mécanismes et les effets thérapeutiques de la stimulation bilatérale, mettant en lumière son potentiel dans le traitement des conditions physiques et mentales,, il suggère que la stimulation bilatérale peut avoir des effets positifs sur le bien-être général.

Avantages de l’EMDR Auto-Administré

  1. Flexibilité et Accessibilité : L’EMDR auto-administré permet aux individus de pratiquer des techniques d’EMDR à tout moment et en tout lieu, offrant ainsi une flexibilité et une accessibilité accrues par rapport aux séances traditionnelles avec un thérapeute.
  2. Autonomie  : En pratiquant l’EMDR de manière autonome, les individus peuvent développer un sentiment d’autonomie et de contrôle sur leur processus de guérison, ce qui peut renforcer leur estime de soi et leur bien-être général.
  3. Complément au Travail Thérapeutique : L’EMDR auto-administré peut compléter le travail réalisé avec un thérapeute en EMDR ou dans d’autres approches, renforçant ainsi les effets thérapeutiques et favorisant une récupération plus rapide, voir être le premier avant de faire appel à quelqu’un par la suite.

Conclusion

L’EMDR auto-administré offre une alternative flexible et accessible pour l’autogestion des chocs émotionnels ou souvenirs perturbants, en complément au travail avec un thérapeute et adapté aux expériences d’intensité légère à modérée. En permettant aux individus de pratiquer des techniques d’EMDR de manière autonome, cette approche peut renforcer les effets thérapeutiques, favoriser une récupération rapide et développer un sentiment d’autonomie dans le processus de guérison. Cependant, il est important de souligner que l’EMDR auto-administré peut ne pas convenir à tous les individus ou à toutes les situations, et qu’une évaluation appropriée des besoins et des ressources est recommandée avant sa mise en œuvre. En continuant à explorer et à développer cette approche, nous pouvons ouvrir de nouvelles voies vers la guérison et le bien-être émotionnel.