Bonheur et réussite : Comment redéfinir vos priorités pour une vie alignée ?

Bonheur et réussite : Comment redéfinir vos priorités pour une vie alignée ?

Jan 15, 2025 | Coaching, PNL, Psychologie

En tant que dirigeant, entrepreneur ou professionnel libéral, avez-vous déjà ressenti un vide malgré vos réussites ? Peut-être avez-vous coché toutes les cases du succès, mais le sentiment d’accomplissement vous échappe encore.

J’ai rédigé un article complet sur Substack sur ce sujet. Je vous en propose ici un résumé qui présente pourquoi bonheur et réussite sont souvent mal compris et comment une approche de coaching axée sur vos valeurs profondes peut transformer votre vie.

Le bonheur : un équilibre entre toutes les émotions

Pourquoi chercher un bonheur parfait est une illusion

Le bonheur est souvent perçu comme un état permanent de joie ou de satisfaction. Pourtant, cette vision est irréaliste. Selon le Dr John Demartini, chercher le « positif » tout en évitant le « négatif » mène à la déception. En coaching, nous travaillons à accepter la dualité des émotions pour cultiver un véritable équilibre émotionnel.

La réussite : une définition à personnaliser

Qu’est-ce que la réussite pour vous ?

La société nous impose des marqueurs de réussite comme l’argent, le statut social ou les biens matériels. Pourtant, une réussite dictée par ces critères externes conduit souvent à un sentiment de vide. Pour les dirigeants, entrepreneurs et professions libérales, redéfinir la réussite en fonction de leurs propres valeurs est un premier pas essentiel.

L’importance de l’alignement avec vos valeurs

Selon le Dr John Demartini, identifier vos valeurs intrinsèques et aligner vos actions avec elles est la clé d’une réussite authentique. Cela signifie dépasser les attentes sociétales pour construire une vie alignée avec ce qui compte vraiment pour vous.

L’argent et son impact limité sur le bonheur

L’étude de Kahneman et Deaton : le seuil de satisfaction

L’argent contribue au bonheur, mais seulement jusqu’à un certain point. L’étude de Daniel Kahneman et Angus Deaton montre qu’aux États-Unis, un revenu annuel de 75 000 dollars suffit pour répondre aux besoins fondamentaux. Au-delà, l’argent n’a qu’un impact marginal sur le bien-être.

Pourquoi l’argent ne garantit pas le bonheur durable

Nos biais cognitifs, comme le « biais de l’arrivée » décrit par Tal Ben-Shahar, nous font croire qu’un objectif financier ou matériel apportera un bonheur durable. Pourtant, une fois atteint, cet objectif ne comble pas le vide émotionnel qu’on imaginait.

Les biais cognitifs : ennemis de la satisfaction durable

Surestimer l’impact émotionnel des réussites

Le chercheur Dan Gilbert explique que nous surestimons l’impact des événements futurs, qu’ils soient positifs ou négatifs. Cela explique pourquoi atteindre un objectif ne suffit souvent pas à générer un bonheur durable.

Le piège de la quête du « toujours plus »

Même des dirigeants ou entrepreneurs ayant atteint des jalons financiers significatifs peuvent ressentir un vide. Ce piège de la quête sans fin repose sur une méconnaissance de nos vrais besoins et une comparaison constante avec les autres.

Construire une réussite alignée : une approche en trois étapes

1. Clarifiez vos valeurs profondes

Identifiez ce qui compte vraiment pour vous en observant où vous investissez votre temps, énergie et argent. Vos priorités révèlent vos valeurs intrinsèques, essentielles pour guider vos décisions.

2. Établissez des objectifs alignés

Une réussite alignée sur vos valeurs génère une satisfaction durable. Par exemple, si l’apprentissage est une priorité pour vous, poursuivez des objectifs éducatifs au lieu de viser des marqueurs externes comme le statut.

3. Acceptez la dualité de la vie

Il n’y a pas de succès sans échec, pas de gain sans perte. En embrassant cette dualité, vous avancez avec sérénité, en valorisant les leçons des défis rencontrés.

Coaching pour une vie alignée : passez à l’action

Vous rêvez d’une vie alignée avec vos aspirations profondes, qui va au-delà des attentes des autres ? En tant que coach, j’accompagne dirigeants, entrepreneurs et professions libérales à surmonter leurs blocages, clarifier leurs priorités et construire une vie professionnelle et personnelle qui résonne avec leurs valeurs.

👉 Réservez un appel gratuit avec moi pour discuter de vos besoins et découvrir comment conjuguer performance, réussite et épanouissement.

TOC : Comprendre et Traiter les Troubles Obsessionnels Compulsifs

TOC : Comprendre et Traiter les Troubles Obsessionnels Compulsifs

Jan 15, 2025 | Hypnose, Psychologie, Thérapie

Les Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC) touchent des millions de personnes dans le monde, perturbant leur quotidien et leur bien-être. Si tu ressens un besoin impérieux de répéter certaines actions ou si des pensées envahissantes te perturbent, tu n’es pas seul… et il existe des solutions. En tant que psychologue spécialisée, je suis là pour t’accompagner dans cette étape de ta vie. Découvrons ensemble les clés pour mieux comprendre et traiter les TOC.

Qu’est-ce qu’un TOC ?

Un Trouble Obsessionnel Compulsif est un trouble anxieux caractérisé par trois éléments principaux :

  1. Les obsessions : des pensées ou images intrusives, récurrentes, souvent anxiogènes. Par exemple : « Ai-je bien fermé la porte ? » ou « Et si je blessais quelqu’un involontairement ? »
  2. Les compulsions : des comportements ou rituels répétitifs pour calmer l’anxiété liée aux obsessions. Cela peut inclure se laver les mains à l’excès, vérifier des objets plusieurs fois ou compter mentalement.
  3. Les évitements : des comportements visant à échapper aux situations, objets ou pensées susceptibles de provoquer des obsessions. Par exemple, une personne ayant peur des germes peut éviter les lieux publics ou refuser tout contact physique. Ces évitements, trop souvent ignorés, peuvent renforcer le trouble en réduisant les opportunités de confronter et d’apaiser les peurs.

Ces comportements peuvent sembler irrationnels à ceux qui les observent, mais pour la personne concernée, ils sont indispensables pour réduire temporairement une angoisse intense.

Les différents types de TOC

Il existe de nombreuses formes de TOC. Voici quelques exemples courants :

  • TOC de vérification : s’assurer répétément qu’une porte est fermée, qu’un appareil est éteint, etc.
  • TOC de contamination : peur excessive des germes, d’être contaminé ou de contaminer les autres.
  • TOC de symétrie ou d’ordre : besoin que tout soit à sa place, symétrique ou organisé de manière « parfaite ».
  • TOC purement obsessionnel : des pensées intrusives sans comportement apparent (par exemple, peur de commettre une action immorale).

Quelles sont les causes des TOC ?

Les TOC ne sont pas le résultat d’un manque de volonté ou d’une faiblesse de caractère. Voici ce que les neurosciences nous apprennent sur ce trouble :

  • Dysfonctionnements dans le striatum : Cette région du cerveau, impliquée dans la gestion des habitudes et des rituels, présente souvent une activité anormale chez les personnes atteintes de TOC.
  • Hyperactivation du cortex orbito-frontal : Cette zone du cerveau, liée à la prise de décision et à la détection des erreurs, peut expliquer l’impression constante que « quelque chose ne va pas ».
  • Circuits de la sérotonine : Un déséquilibre dans ce neurotransmetteur clé joue un rôle dans l’anxiété et les comportements obsessionnels.
  • Suractivation de l’amygdale : Cette région, responsable de la gestion des émotions et des peurs, amplifie l’anxiété ressentie face à une obsession.

Comment traiter les TOC ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des traitements efficaces. En tant que psychologue, voici les approches que je recommande :

1. Une combinaison d’approches

La prise en charge des TOC repose sur des stratégies complémentaires qui agissent sur différents aspects du trouble :

  • L’exposition avec prévention de la réponse (EPR) : Méthode phare de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), elle consiste à te confronter progressivement à tes peurs sans recourir à tes rituels.

Un point fondamental à comprendre, souvent contre-intuitif, est que la thérapie des TOC ne vise pas à réduire l’anxiété, mais à apprendre à la tolérer sans mettre en place des comportements pour la diminuer. En effet, tenter de réduire l’anxiété dans le cadre des TOC peut entretenir, voire amplifier, le trouble. Cette approche diffère des autres thérapies classiques qui cherchent généralement à apaiser l’anxiété.

  • L’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) : L’EMDR peut faciliter le travail d’exposition mentale.

2. La gestion du stress et de l’anxiété globale

Les TOC sont souvent exacerbés par des niveaux élevés de stress ou de fatigue. Pour cette raison, il est essentiel de travailler sur la vie en dehors des TOC :

  • L’EMDR : En complément du traitement des TOC, il peut être utilisé pour traiter des chocs émotionnels, des traumatismes ou réduire le stress général. Il faut savoir que les TOC qui apparaissent à l’âge adulte bien souvent apparaissent suite à des chox émotionnels ou des traumatismes. Pour en savoir plus sur l’EMDR, consulte cette page.
  • L’hypnose : Une approche efficace pour renforcer la relaxation et aussi diminuer l’état d’alerte constant. J’utilise également les phénomènes d’induction hypnotiques pour travailler sur des aspects précis des TOC ou phobie d’impulsion.
  • Les techniques de relaxation : La respiration profonde, la méditation et d’autres outils pour abaisser les niveaux d’anxiété globale, ce qui diminue indirectement la survenue des TOC.

Conseils pour mieux gérer tes TOC au quotidien

En plus des accompagnements avec des professionnels, voici quelques stratégies qui peuvent t’aider :

  • Prends conscience de tes rituels et évitements.
  • Apprends à tolérer l’inconfort en essayant de résister progressivement à certaines compulsions ou évitements.
  • Pratique des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation (mais pas quand tu as des TOC).
  • Entoure-toi de proches bienveillants qui te soutiennent.

Mon accompagnement pour les TOC

En tant que psychologue, je propose des accompagnements sur mesure pour t’aider à reprendre le contrôle sur tes TOC. Que ce soit en consultation individuelle ou via mon programme en ligne, mon objectif est de t’offrir des outils concrets et adaptés à ta situation.

Si tu souhaites prendre RDV en visio ou sur Rennes, consulte ma page Doctolib.

Si tu souhaites travailler en autonomie, consultes ma page sur le programme en ligne que j’ai conçu.

Laxophobie : comment s’en sortir?

Laxophobie : comment s’en sortir?

Jan 14, 2025 | Hypnose, Psychologie, Thérapie

La laxophobie (peur intense d’avoir la diarrhée) est une phobie très invalidante au sens où elle réduit la liberté des personnes qui en souffrent.

Les personnes qui ont la laxophobie ressentent énormément de honte, beaucoup n’en parlent pas et ne bénéficient donc pas d’un accompagnement pour s’en sortir.

Parfois la phobie s’installe sur plusieurs décennies. Ce qui est particulièrement dommage car il est possible de s’en libérer en travaillant sur plusieurs aspects clés.

Ma découverte de la laxophobie en tant que psychologue

J’ai connu cette phobie car un jour j’ai reçu en consultation un homme qui en souffrait depuis 17 ans.

J’étais la première personne à qui il en parlait (il était marié avec des enfants et même ses proches ne le savaient pas). Après une première séance d’échange, je lui ai proposé de travailler avec l’hypnose. Deux séances d’hypnose l’auront débarassé de cette phobie. Je l’ai revu 6 mois plus tard, car un contexte professionnel stressant avait fait qu’il avait senti que cela revenait un peu. Nous avons fait une nouvelle séance d’hypnose. 

Depuis, j’ai travaillé avec beaucoup de personnes ayant cette phobie, et le travail prend parfois plus de temps, tout le monde est différent.

Dans cet article, je veux parler des différents aspects que l’on travaille quand on travaille sur la laxophobie.

Comprendre pourquoi et comment la laxophobie s’est installée

Pour guérir de la laxophobie, il est essentiel d’identifier ses origines. Cette peur se développe souvent suite à un événement marquant, comme :

  • Une crise de diarrhée dans une situation sociale embarrassante.
  • Une forte douleur abdominale associée à une difficulté d’accès immédiat aux toilettes.

Ces événements traumatiques créent une association entre l’anxiété et la peur de revivre ces situations. Comprendre ce processus permet de poser les bases pour avancer.

Identifier les actions qui entretiennent la laxophobie

Les comportements d’évitement ou de réassurance sont souvent adoptés pour calmer l’anxiété, mais ces stratégies renforcent la phobie. Ces actions incluent :

  • Évitement : Ne pas sortir de chez soi, éviter le covoiturage, éviter l’imprévu…
  • Réassurance : Aller systematiquement aux toilettes avant de partir quelque part, port de protection hygiénique, médicament (immodium,…), etc.

Ces stratégies, bien qu’apaisantes à court terme, renforcent l’idée que le danger est réel. Le travail consiste à identifier et à désactiver ces comportements.

Gérer le stress qui amplifie les troubles digestifs

Le stress joue un rôle majeur dans l’amplification des symptômes digestifs. Il est donc crucial de travailler sur la gestion de l’anxiété pour briser ce cercle vicieux. Pour cela il y a 3 types de travail : physiologique, psychologique et attentionnel :

  • Physiologique : Respirations, relaxations, … (mais souvent c’est bien insuffisant et les laxophobes connaissent déjà ces outils).
  • Psychologique : Il s’agit d’un travail sur les sources quotidiennes de stress. Par exemple, avec une femme que j’ai accompagnée, nous avons abordé le contexte professionnel (tension avec un collègue, réunions, problème relationnel,…) pour améliorer sa confiance en elle et sa gestion des situations. Pour une autre personne c’était le couple. En faisant diminuer ces sources de stress, il y a tout simplement moins de situation qui déclenchent tout ce qui est en lien avec la laxophobie.
  • Attentionnel : Il s’agit d’apprendre aux personnes à gérer leur focus, car dans la laxophobie, il y a un « surfocus sur le ventre, le systeme digestif ou la laxophobie.

Bien entendu, pour les personnes qui ont des troubles digestifs non psychologique, un accompagnement parallèle est nécessaire (médecin, naturopathe, …).

Travailler sur la « philie »

Un aspect souvent négligé dans le traitement de la laxophobie est le travail sur la philie, c’est-à-dire les affects positifs dysfonctionnels liés à cette peur. Selon les travaux du Dr John Demartini et de Jim Knipe, et soutenus par les avancées en neurosciences, il existe une dynamique entre phobie et philie :

Plus nous valorisons une situation opposée à celle que nous redoutons, plus nous craignons intensément l’inverse.

Ainsi, si une personne valorise excessivement le contrôle ou la propreté, elle pourrait d’autant plus redouter la perte de contrôle associée à la diarrhée.

Travailler sur la philie permet de rééquilibrer cette dynamique et d’éviter que la peur persiste.

Si l’on se concentre uniquement sur la phobie sans aborder la philie, on laisse une porte entrouverte à d’éventuelles récidives.

Malheureusement, très peu de thérapeutes sont formés à ce type d’approche spécifique, ce qui peut expliquer pourquoi certains traitements restent incomplets et ne permettent pas une guérison durable.

Travailler sur les différents aspects de la phobie

La guérison de la laxophobie repose sur un travail global, qui inclut :

  • Traiter les causes profondes : Aborder les événements traumatiques ou les chocs émotionnels avec des approches comme l’EMDR.
  • Travailler sur les comportements qui entretiennent la phobie : Je peux savoir tout un tas de choses, faire un travail psychologique profond, si je ne réalise pas des actions dans la réalité, je vais stagner. Une partie du travail consiste donc à supprimer progressivement les comportements d’évitement et de réassurance
    • Le travail sur la philie : l’autre face d’une même pièce, si je ne fais pas ce travail, je ne fais que la moitié de ce qu’il faut
    • Apprendre la relaxation et la gestion du stress
    • Développer son intelligence émotionnelle.
    • Apprendre à muscler son focus
    • Et enfin le travail sur le subconscient est tout aussi important !

    Mon accompagnement 

    En tant que psychologue, je propose deux façons de travailler pour guérir de la laxophobie :

    1. Séances individuelles : Un accompagnement sur-mesure en visio ou sur Rennes dans mon cabinet pour travailler en profondeur sur votre laxophobie.
    2. Programme d’auto-thérapie : Une méthode structurée et guidée pour avancer à ton rythme, avec des exercices pratiques et des outils concrets. Ce programme contient tous les outils que j’ai évoqués plus tôt pour te permettre de travailler sur l’ensemble des composants de la laxophobie.

     

    Management d’équipe

    Management d’équipe

    Sep 11, 2024 | Coaching, PNL, Psychologie

    Les Dynamiques au Sein des Équipes : Comment Trouver l’Équilibre entre Affirmation de Soi et Empathie

    Dans la réussite d’une équipe, il ne s’agit pas seulement de compétences techniques ou d’objectifs financiers. Ce qui différencie les équipes qui excellent des autres, c’est l’alchimie humaine, cette capacité à naviguer dans les relations interpersonnelles tout en restant aligné sur la vision commune. Et l’un des leviers les plus puissants dans cette dynamique, c’est de savoir trouver le bon équilibre entre affirmation de soi et empathie.

    C’est exactement ce que cette matrice, que j’adore utiliser dans mes accompagnements, illustre. Elle met en lumière quatre types de comportements que l’on retrouve fréquemment dans les équipes et qui, selon leur dominance, peuvent soit propulser, soit freiner la cohésion et la performance collective. Voyons cela en détail.

     

    1️⃣ Autoritarisme : Affirmer sans empathie, un leadership qui brise la confiance

    Dans certaines équipes, il est tentant de croire que le succès passe par un leadership autoritaire. Cette croyance découle souvent d’une volonté de contrôle, où l’on pense qu’une communication ferme et sans concession est la meilleure façon de maintenir l’ordre.

    Le piège ? Une forte affirmation de soi, sans empathie, finit par créer un climat de méfiance et de tension. Ce type de manager ou de membre d’équipe impose ses décisions sans prendre en compte les émotions, les opinions ou les besoins des autres. Le résultat ? Les collaborateurs se sentent souvent démotivés, voire oppressés, et l’innovation est étouffée par la peur de faire des erreurs.

    💡 Mon conseil : Si vous vous reconnaissez dans cette approche, essayez de prendre un moment pour réellement écouter vos collaborateurs. Cela ne signifie pas abandonner votre vision, mais au contraire l’enrichir grâce à des perspectives que vous n’auriez peut-être pas envisagées.

     

    2️⃣ Médiasance passif-agressive : L’ombre des non-dits

    D’autres équipes, à l’inverse, tombent dans l’extrême opposé. Ici, l’affirmation de soi est quasi inexistante, et les frustrations s’accumulent sous une surface apparemment calme. Mais attention, l’absence de conflit direct ne signifie pas l’absence de tension.

    Le danger ? L’énergie passive-agressive. Ce comportement se manifeste par des critiques voilées, des refus indirects ou des sabotages subtils. Personne n’ose réellement parler des problèmes, ce qui crée des dynamiques toxiques. L’innovation s’arrête, la communication devient difficile, et les non-dits deviennent un obstacle à la performance collective.

    💡 Mon conseil : Si vous remarquez des comportements passifs-agressifs au sein de votre équipe, il est temps d’encourager l’expression ouverte des désaccords. La critique constructive et le débat sont sains lorsqu’ils sont gérés de manière bienveillante. Créez un espace où les discussions directes, mais respectueuses, sont la norme.

    3️⃣ People Pleaser : Trop d’empathie et pas assez de leadership

    Les leaders ou coéquipiers « people pleasers » sont, eux, extrêmement empathiques, mais ils manquent de l’affirmation nécessaire pour faire avancer leurs propres besoins ou ceux du projet. Ce type de comportement naît souvent d’une peur du rejet ou du conflit. On cherche à plaire à tout le monde, à éviter les vagues.

    Le problème ? En tentant de plaire à chacun, ces personnes finissent par se perdre, en ne prenant pas des décisions audacieuses quand il le faut. Cela entraîne de la confusion dans l’équipe, car les directions ne sont jamais clairement tranchées, et l’équipe tourne en rond. Pire, le « people pleaser » finit souvent épuisé, pris au piège de ses propres efforts pour contenter tout le monde.

    💡 Mon conseil : Il est essentiel d’apprendre à poser des limites et à prendre des décisions même si cela implique de ne pas faire plaisir à tout le monde. Souvenez-vous : un bon leader ne cherche pas à être aimé de tous, mais à être respecté pour sa capacité à prendre des décisions justes et équilibrées.

    4️⃣ Assertivité : La voie vers la performance collective

    L’assertivité est l’art de s’affirmer tout en restant profondément empathique. C’est ici que se trouve la clé d’un leadership équilibré et puissant. Être assertif signifie que vous êtes capable de dire ce que vous pensez, de prendre des décisions fermes, tout en prenant en compte les émotions et les besoins des autres.

    Un leader assertif est celui qui écoute activement son équipe tout en maintenant le cap vers la réalisation des objectifs. Dans cette approche, la communication est directe, mais toujours bienveillante. L’équipe se sent soutenue et en confiance, ce qui favorise la créativité, l’innovation et une forte adhésion à la vision commune.

    💡 Mon conseil : Travaillez à développer cette assertivité. Cela peut prendre du temps, mais l’effort en vaut la peine. Commencez par de petites actions : exprimez vos besoins clairement, tout en étant ouvert aux retours des autres. Apprenez à dire « non » quand c’est nécessaire, mais aussi à dire « oui » de manière authentique.

    Le leadership, un jeu d’équilibre permanent

    En tant que leader ou membre d’une équipe, votre mission est de naviguer entre ces différents comportements pour trouver le juste équilibre. Le leadership, tout comme la dynamique d’une équipe, est un jeu d’équilibre permanent entre affirmation de soi et empathie.

    Lorsque cet équilibre est trouvé, les résultats sont incroyables : une équipe soudée, engagée, créative et résiliente. Mais attention, cela demande un travail constant sur soi-même et une compréhension fine des besoins individuels et collectifs.

    Alors, où vous situez-vous dans cette matrice ? Comment pouvez-vous améliorer vos interactions au sein de votre équipe pour tendre vers un leadership plus assertif et équilibré ?

    Je vous invite à y réfléchir et à prendre des actions concrètes dès aujourd’hui pour transformer vos dynamiques d’équipe.

    J’utilise souvent cette matrice avec les personnes que j’accompagne pour comprendre que selon notre positionnement cela donne différentes dynamiques.

    Un point crucial à comprendre c’est que nous adoptons tous les différentes postures, il n’y a pas de personnes qui soit 100% autoritaire ou 100% people pleaser…

     

    L’intérêt de cette matrice est de comprendre que selon mon dosage d’affirmation de soi et d’empathie, je créé des dynamiques différentes.

     

    Concilier vie pro vie perso

    Concilier vie pro vie perso

    Sep 10, 2024 | Coaching, PNL, Psychologie

    Comment concilier vie professionnelle et vie personnelle quand on est entrepreneur ou dirigeant d’entreprise ?

    En tant qu’entrepreneur ou dirigeant d’entreprise, vous avez probablement ressenti cette tension permanente entre vos responsabilités professionnelles et vos besoins personnels. La gestion de cette dichotomie est l’un des plus grands défis que nous rencontrons dans notre quête de succès. J’ai souvent vu des entrepreneurs talentueux, des personnes pleines de potentiel, finir par s’épuiser et perdre de vue ce qui compte vraiment pour eux. C’est un phénomène courant, et je souhaite partager avec vous des réflexions et stratégies qui peuvent vous aider à naviguer dans cette réalité avec plus de sérénité et de clarté.

    La pression de la réussite

    Quand on se lance dans l’entrepreneuriat, on porte généralement un rêve ou une vision en nous. C’est cette passion qui nous anime et qui nous pousse à sortir de notre zone de confort. Mais cette même passion peut devenir une source de pression énorme. Il y a cette croyance que pour réussir, il faut se dévouer corps et âme à son entreprise, travailler sans relâche, être toujours le premier au bureau et le dernier à en sortir.

    En réalité, cette quête de perfection et de succès absolu peut rapidement devenir destructrice. En tant qu’entrepreneur, vous pouvez facilement vous retrouver coincé dans un cycle où votre entreprise devient votre seule priorité. Cela mène souvent à la négligence de votre bien-être personnel, de vos relations, voire de votre santé.

    La recherche de l’équilibre : mythe ou réalité ?

    L’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est souvent présenté comme le graal à atteindre. Mais est-ce vraiment possible de maintenir cet équilibre ? Personnellement, je pense que parler d’équilibre parfait est trompeur. Nous ne sommes pas des machines. Il y aura des périodes où votre entreprise demandera plus de vous, et d’autres moments où vous devrez (et pourrez) ralentir. Plutôt que de chercher un équilibre parfait et constant, je vous encourage à rechercher un alignement.

    L’alignement consiste à vivre en cohérence avec vos valeurs, vos priorités et votre vision à long terme. Il s’agit de comprendre que certaines périodes de votre vie professionnelle nécessiteront plus de focus, mais qu’il ne faut jamais perdre de vue vos autres piliers essentiels : la famille, la santé, vos passions personnelles, etc.

    Identifier ses priorités

    Il est facile de se laisser happer par les urgences quotidiennes, mais la question clé que vous devez vous poser régulièrement est : Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ? La réponse à cette question évolue au fil du temps. Ce qui compte, c’est de ne jamais perdre le contact avec cette réflexion.

    Chaque personne organise sa vie en fonction de ce qu’elle valorise le plus. Ce que vous percevez comme un « conflit » entre vie professionnelle et vie personnelle est souvent le reflet d’une non-concordance entre vos actions quotidiennes et vos valeurs essentielles.

    Je vous encourage à prendre le temps de clarifier ce qui a véritablement du sens pour vous. Par exemple, si vous vous sentez tiré entre votre entreprise et votre famille, c’est probablement parce que ces deux domaines sont hautement valorisés dans votre hiérarchie de valeurs. L’essentiel n’est donc pas de choisir entre les deux, mais de reconnaître comment chaque domaine nourrit l’autre.

    Apprendre à déléguer

    Un autre obstacle majeur que rencontrent les entrepreneurs et dirigeants est l’incapacité à déléguer efficacement. Je comprends ce sentiment : quand on a investi autant dans son entreprise, il est difficile de lâcher prise, de faire confiance aux autres pour gérer certains aspects. Pourtant, il est indispensable de comprendre que vous ne pouvez pas tout faire seul.

    Déléguer ne signifie pas abandonner le contrôle ou perdre de la qualité. Cela implique de créer une équipe solide en qui vous avez confiance et à qui vous pouvez confier des tâches essentielles. Déléguer vous permet de vous concentrer sur ce qui compte vraiment : la stratégie, le développement de votre entreprise, mais aussi sur votre bien-être et votre vie personnelle.

    Créer des rituels et protéger son temps personnel

    Beaucoup de dirigeants voient leur emploi du temps dicté par les exigences extérieures : les rendez-vous, les deadlines, les demandes incessantes. Cependant, il est crucial de prendre le contrôle de votre emploi du temps et de créer des rituels. Ce sont ces petits moments dans votre journée ou votre semaine qui sont réservés à vous-même, à vos proches ou à des activités qui vous ressourcent.

    Cela peut être une routine matinale dédiée à la méditation ou au sport, un moment sacré en famille chaque soir, ou même une pause déjeuner où vous prenez du recul sur vos journées. L’idée est de structurer vos journées pour vous permettre de recharger vos batteries, de rester créatif et productif, et surtout de ne pas vous perdre dans la surcharge de travail.

    Redéfinir la notion de succès

    Le succès n’est pas qu’une question de chiffres ou de reconnaissance extérieure. C’est avant tout un sentiment d’accomplissement personnel et de cohérence avec ses valeurs. Pour beaucoup d’entrepreneurs, redéfinir leur vision du succès est un processus nécessaire pour retrouver un équilibre émotionnel et mental.

    Je vous encourage à prendre ce temps pour vous poser les bonnes questions, identifier ce qui vous rend réellement heureux et mettre en place des actions concrètes pour y parvenir. Votre entreprise est importante, mais vous l’êtes encore plus.

    Prenez soin de vous, investissez dans votre bien-être personnel et apprenez à créer une vie qui vous inspire vraiment, tant sur le plan professionnel que personnel. N’oubliez pas que vous avez le pouvoir de définir vos propres règles et de vivre une vie épanouissante, même en tant qu’entrepreneur.

    Si vous souhaitez être accompagné sur le sujet, je propose différents packages de coaching, contactez moi par message.