Comment prolonger les bénéfices des vacances et retrouver de l’énergie au travail ?

Il est fréquent de constater que les bénéfices des vacances disparaissent dès les premiers jours de reprise. J’ai récemment été interviewée par Libération autour de cette question :
« Comment ne pas perdre les bénéfices des vacances après quelques jours de reprise ? »

Cette question m’a fait réaliser que la vraie interrogation est plus profonde : notre rapport au travail. Si les vacances ne suffisent pas à nous recharger, le problème ne vient pas des congés, mais de notre quotidien professionnel.

Bien-être en vacances : ce qui nous régénère vraiment

Beaucoup pensent que les vacances font du bien automatiquement. En réalité, notre régénération dépend de ce que nous faisons pendant ces jours de pause. Voici trois clés pour prolonger le bien-être en vacances et au retour au travail :

1. Passer plus de temps en extérieur

Marcher, randonner, nager ou simplement profiter du soleil stimule l’humeur, réduit le stress et améliore la créativité.
Astuce bien-être : Même après la rentrée, consacrez chaque jour un moment à l’extérieur pour maintenir votre énergie.

2. Se reconnecter à son corps

Pratiquer des activités physiques, artistiques ou sensorielles permet de sortir de la surcharge mentale et de réduire l’anxiété.
Astuce bien-être : Intégrez au moins 20 minutes par jour d’une activité qui sollicite vos sens.

3. Oser la nouveauté

Découvrir de nouveaux lieux, tester des activités inédites ou changer sa routine nourrit la vitalité émotionnelle et renforce la résilience.
Astuce bien-être : Même de petits changements dans votre quotidien professionnel peuvent créer un regain d’énergie.

Pourquoi les vacances ne suffisent parfois pas : l’épuisement professionnel

Si les bienfaits des vacances s’évaporent en quelques jours, il est temps de regarder la source réelle de votre fatigue : votre travail.

Les signes d’un travail qui épuise

• Vous êtes vidé·e mentalement dès le début de la semaine.

• Les tâches quotidiennes semblent dépourvues de sens.

• Vous n’avez plus l’impression d’apprendre ou de progresser.

Dans ce cas, la vraie question n’est plus « Comment prolonger les vacances ? » mais « Qu’est-ce qui dans mon travail me vide au point que même les vacances ne suffisent pas à me recharger ? »

Quelques exemples de causes de l’épuisement professionnel

1. Manque de sens

Le travail est un vecteur de développement et de contribution. Quand il devient source d’épuisement ou d’angoisse dès le retour de vacances, cela peut être le signe d’un décalage entre ce que nous faisons et ce qui nous épanouit.

Si les réponses aux précédentes questions sont négatives ou incertaines, il n’est pas surprenant que les vacances paraissent artificielles, comme une pause qui ne peut rien contre un quotidien insatisfaisant.

2. Pression de la performance

Dans certaines entreprises, la culture de la performance et de la perfection impose une pression qui dépasse largement ce qu’une personne peut supporter.

Il arrive aussi fréquemment que cette pression on se l’impose tout seul.

• J’ai par exemple accompagné une enseignante travaillant dans une classe préparatoire réputée qui se donnait pour objectif de préparer des cours de telle sorte qu’ils ne sucitent aucune question. Une question posée était pour elle synonyme d’échec.

• J’ai travaillé avec des thérapeutes qui s’infligent beaucoup de pression en terme de résultat de leurs patients ou clients. Par exemple certains thérapeutes ou coachs attendent des résultats immédiats de leurs clients, ce qui est irréaliste et anxiogène.

Ces attentes constantes créent une fatigue psychique qui efface rapidement les bénéfices des vacances et empêche toute récupération durable.

Repenser son rapport au travail pour un quotidien plus épanouissant

Pour retrouver énergie et motivation, il est essentiel de réaligner votre travail avec vos valeurs et vos besoins. Voici quelques étapes concrètes :

• Réévaluer vos objectifs professionnels et vos priorités.

• Identifier et réduire les sources de pression inutiles.

• Chercher des missions offrant autonomie, apprentissage et contribution.

• Envisager une réorientation professionnelle si le décalage avec vos valeurs est trop important.

Et si cette rentrée était celle de votre bien-être au travail ?

Ne laissez pas l’énergie de vos vacances disparaître en quelques jours. Cette rentrée est l’occasion idéale pour reprendre le contrôle de votre quotidien professionnel.

💡 Action immédiate :

1. Prenez 10 minutes pour écrire ce que vous aimez et ce qui vous vide dans votre travail.

2. Choisissez une action simple à mettre en place cette semaine pour reconnecter avec ce qui vous fait sens.

Vous n’avez pas à le faire seul·e. En tant que coach professionnel et psychologue, je peux vous aider à clarifier vos priorités, alléger les pressions inutiles et construire un quotidien professionnel durablement épanouissant.